第55回 作業療法士国家試験 午後 第33問
作業療法評価学第55回午後
第55回 作業療法士国家試験 午後 第33問（作業療法評価学）の正答は 4 です。ロコモ対策のスクワット（ロコトレ）は、お尻を後ろに引くようにして体を沈め、膝がつま先より前に出ないようにする。
問題
ロコモティブシンドローム改善のためのスクワットの方法で正しいのはどれか。
- 1. 閉眼して行う。
- 2. 閉脚して行う。
- 3. 手は体側につける。
- 4. 膝がつま先よりも前に出ないように曲げる。 ✓
- 5. 膝関節を曲げて殿部を床にできるだけ近づける。
正答：4番
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解説
■ 正答：4番 — 膝がつま先よりも前に出ないように曲げる。
ロコモ対策のスクワット（ロコトレ）は、お尻を後ろに引くようにして体を沈め、膝がつま先より前に出ないようにする。膝への負担を抑えながら、大腿や殿部の筋を鍛えるためである（日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト「ロコトレ」）。
【各選択肢の解説】
1. 閉眼して行う。
❌ 誤り。目を閉じるとバランスを崩しやすく、転倒の危険が増す。正しくは開眼で行い、支えが必要な人は机に手をついて行う。
❌ 誤り。目を閉じるとバランスを崩しやすく、転倒の危険が増す。正しくは開眼で行い、支えが必要な人は机に手をついて行う。
2. 閉脚して行う。
❌ 誤り。足を閉じると支持基底面が狭く不安定になる。正しくは、肩幅より少し広めに足を開き、つま先を30°くらい外に開いて立つ。
❌ 誤り。足を閉じると支持基底面が狭く不安定になる。正しくは、肩幅より少し広めに足を開き、つま先を30°くらい外に開いて立つ。
3. 手は体側につける。
❌ 誤り。手を体側に置くという決まりはない。正しくは、支えが必要な人は机に手をついて行う。
❌ 誤り。手を体側に置くという決まりはない。正しくは、支えが必要な人は机に手をついて行う。
4. 膝がつま先よりも前に出ないように曲げる。
✅ 正しい（＝正答）。膝が前に出すぎると膝関節への負担が大きくなるため、お尻を後ろに引くように腰を落とし、膝が足の人差し指の方向を向くようにする。
✅ 正しい（＝正答）。膝が前に出すぎると膝関節への負担が大きくなるため、お尻を後ろに引くように腰を落とし、膝が足の人差し指の方向を向くようにする。
5. 膝関節を曲げて殿部を床にできるだけ近づける。
❌ 誤り。深くしゃがみ込むと膝への負担が大きい。正しくは、膝は90°以上曲げないようにする。
❌ 誤り。深くしゃがみ込むと膝への負担が大きい。正しくは、膝は90°以上曲げないようにする。
【試験対策ポイント】
ロコトレの2種目：開眼片脚立ち（バランス）・スクワット（下肢筋力）
スクワットの要点
- 足は肩幅より少し広め、つま先は30°くらい開く
- お尻を後ろに引くように沈め、膝はつま先より前に出さない
- 膝は人差し指の方向に向け、90°以上曲げない
- 支えが必要なら机に手をつく。できない人は椅子からの立ち座りで行う
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