第57回 作業療法士国家試験 午後 第80問
臨床心理学第57回午後
第57回 作業療法士国家試験 午後 第80問（臨床心理学）の正答は 2 です。自律訓練法（AT：Autogenic Training）は、シュルツ（Schultz）によって開発された自己暗示を用いた系統的なリラクセーション法であり、段階的な自己暗示（「右腕が重い」など）によって催眠様の深いリラックス状態を作り出します。
問題
自己暗示により催眠状態を作り出し心身をリラックスさせる方法はどれか。
- 1. コラム法
- 2. 自律訓練法 ✓
- 3. 自由連想法
- 4. 漸進的筋弛緩法
- 5. マインドフルネス
正答：2番
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解説
■ 正答：2番 — 自律訓練法
自律訓練法（AT：Autogenic Training）は、シュルツ（Schultz）によって開発された自己暗示を用いた系統的なリラクセーション法であり、段階的な自己暗示（「右腕が重い」など）によって催眠様の深いリラックス状態を作り出します。
【各選択肢の解説】
1. コラム法
❌ 誤り。コラム法は認知行動療法の技法であり、思考の歪みを書き出して修正する方法です。リラクセーションではありません。
❌ 誤り。コラム法は認知行動療法の技法であり、思考の歪みを書き出して修正する方法です。リラクセーションではありません。
2. 自律訓練法
✅ 正しい。自己暗示により身体的・精神的リラックスを段階的に達成する方法。標準練習は6つの公式（重感・温感・心臓調整・呼吸調整・腹部温感・額涼感）で構成されます。
✅ 正しい。自己暗示により身体的・精神的リラックスを段階的に達成する方法。標準練習は6つの公式（重感・温感・心臓調整・呼吸調整・腹部温感・額涼感）で構成されます。
3. 自由連想法
❌ 誤り。自由連想法は精神分析の技法であり、頭に浮かんだことをすべて話す方法です。
❌ 誤り。自由連想法は精神分析の技法であり、頭に浮かんだことをすべて話す方法です。
4. 漸進的筋弛緩法
❌ 誤り。漸進的筋弛緩法（ジェイコブソン法）は筋肉を意図的に緊張→弛緩させてリラックスを得る方法であり、自己暗示は用いません。
❌ 誤り。漸進的筋弛緩法（ジェイコブソン法）は筋肉を意図的に緊張→弛緩させてリラックスを得る方法であり、自己暗示は用いません。
5. マインドフルネス
❌ 誤り。マインドフルネスは「今この瞬間」に意識を向ける瞑想法であり、自己暗示による催眠状態とは異なります。
❌ 誤り。マインドフルネスは「今この瞬間」に意識を向ける瞑想法であり、自己暗示による催眠状態とは異なります。
【試験対策ポイント】
- 自律訓練法（AT）：自己暗示・催眠様状態・シュルツ開発
- 漸進的筋弛緩法：筋の緊張・弛緩の繰り返し・ジェイコブソン開発
- マインドフルネス：今この瞬間への注意
- コラム法・自由連想法はリラクセーション技法ではない
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