第51回 理学療法士国家試験 午後 第37問

■ 正答：3番 — 息を止めないで伸張する。 スタティック・ストレッチングは、ゆっくり筋を伸張し一定時間保持する手技です。呼吸を継続することで副交感神経が優位になり、筋の緊張が緩和され疼痛軽減効果が高まります。 --- 【各選択肢の解説】 1. 高頻度に伸張する。 ❌ 誤り。スタティック・ストレッチングは低頻度・長時間保持が原則で、高頻度は組織損傷のリスクを高めます。 2. 素早く筋を伸張する。 ❌ 誤り。素早い伸張は伸張反射を誘発して筋が収縮し、逆に痛みが増加します。ゆっくりとした伸張が必須です。 3. 息を止めないで伸張する。 ✅ 正しい。継続的な呼吸により副交感神経が優位になり、筋弛緩と疼痛緩和効果が促進されます。 4. 強い痛みが生じるまで伸張する。 ❌ 誤り。軽度～中程度の伸張感が目安であり、強い痛みは組織損傷を招きます。 5. 伸張時間は5秒以内にとどめる。 ❌ 誤り。疼痛緩和には15～30秒以上の保持が必要とされています。5秒は短すぎます。 --- 【試験対策ポイント】 • スタティック・ストレッチング：ゆっくり伸張→15～30秒保持→呼吸継続 • 伸張反射回避：急激な伸張は避け、筋の反射的収縮を防止 • 疼痛管理：軽度～中程度の伸張感が有効（強い痛みはNG）