第51回 理学療法士国家試験 午後 第37問
理学療法治療学第51回午後
第51回 理学療法士国家試験 午後 第37問（理学療法治療学）の正答は 3 です。スタティック・ストレッチングは、反動をつけず筋をゆっくり持続的に伸張する方法です。
問題
スタティック・ストレッチングによる疼痛緩和について正しいのはどれか。
- 1. 高頻度に伸張する。
- 2. 素早く筋を伸張する。
- 3. 息を止めないで伸張する。 ✓
- 4. 強い痛みが生じるまで伸張する。
- 5. 伸張時間は5秒以内にとどめる。
正答：3番
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解説
■ 正答：3番 — 息を止めないで伸張する。
スタティック・ストレッチングは、反動をつけず筋をゆっくり持続的に伸張する方法です。呼吸を止めず、痛みが強くならない範囲で行うのが原則です。
【各選択肢の解説】
1. 高頻度に伸張する。
❌ 誤り。むやみに高頻度ではなく、適度な時間・回数で持続的に伸張する。
❌ 誤り。むやみに高頻度ではなく、適度な時間・回数で持続的に伸張する。
2. 素早く筋を伸張する。
❌ 誤り。素早い反動的な伸張はバリスティック法で、筋紡錘を刺激し伸張反射を誘発するため不適切。
❌ 誤り。素早い反動的な伸張はバリスティック法で、筋紡錘を刺激し伸張反射を誘発するため不適切。
3. 息を止めないで伸張する。
✅ 正しい。呼吸を止めると血圧上昇・筋緊張増大を招くため、自然な呼吸を続けながら伸張する。
✅ 正しい。呼吸を止めると血圧上昇・筋緊張増大を招くため、自然な呼吸を続けながら伸張する。
4. 強い痛みが生じるまで伸張する。
❌ 誤り。強い痛みは筋を防御的に収縮させ組織損傷の危険もある。心地よい伸張感程度にとどめる。
❌ 誤り。強い痛みは筋を防御的に収縮させ組織損傷の危険もある。心地よい伸張感程度にとどめる。
5. 伸張時間は5秒以内にとどめる。
❌ 誤り。一般に20〜30秒程度持続するのが効果的とされる。
❌ 誤り。一般に20〜30秒程度持続するのが効果的とされる。
【試験対策ポイント】
スタティックストレッチの原則は「ゆっくり・痛みのない範囲・呼吸を止めない・20〜30秒持続」。反動をつけるバリスティック法や、収縮を利用するPNF（ホールドリラックス）との違いも整理。伸張反射を起こさないようゆっくり伸ばすのが要点。
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