第60回 理学療法士国家試験 午前 第40問
運動療法第60回午前
第60回 理学療法士国家試験 午前 第40問（運動療法）の正答は 3 です。等張性収縮は筋の長さが変わる収縮で、筋が短くなりながら力を出す求心性収縮と、引き伸ばされながら力を出す遠心性収縮に分けられる。
問題
筋力増強運動で正しいのはどれか。
- 1. 高齢者では高負荷低頻度で実施するのがよい。
- 2. 運動の効果には対象者の運動経験は影響しない。
- 3. 等張性収縮には求心性収縮と遠心性収縮がある。 ✓
- 4. 筋力維持には最大筋力の40〜50％以上の負荷が必要である。
- 5. 等速性収縮の角速度高速域での運動は筋出力効果が増大する。
正答：3番
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この問題の正答率（PTカコモン利用者の実データ）
初回正答率 83.3%やさしい
60人の初回解答から算出（2026年10月21日時点）
同じ利用者の2回目以降の解答は除外しています（再挑戦を含めると正答率は実力より高く出るため）。国家試験の公式発表値ではなく、PTカコモンで実際に解かれた記録にもとづく数値です。
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解説
■ 正答：3番 — 等張性収縮には求心性収縮と遠心性収縮がある。
等張性収縮は筋の長さが変わる収縮で、筋が短くなりながら力を出す求心性収縮と、引き伸ばされながら力を出す遠心性収縮に分けられる。負荷量・速度の数字や向きを入れ替えた選択肢を見抜く問題である。
【各選択肢の解説】
1. 高齢者では高負荷低頻度で実施するのがよい。
❌ 誤り。正しくは、高齢者では関節や循環器への負担に配慮し、低〜中等度の負荷から始めて段階的に上げる方法をとる。
❌ 誤り。正しくは、高齢者では関節や循環器への負担に配慮し、低〜中等度の負荷から始めて段階的に上げる方法をとる。
2. 運動の効果には対象者の運動経験は影響しない。
❌ 誤り。正しくは、運動経験（トレーニング歴）によって効果の出方は異なり、未経験者では初期に神経系の適応による筋力向上が出やすい。
❌ 誤り。正しくは、運動経験（トレーニング歴）によって効果の出方は異なり、未経験者では初期に神経系の適応による筋力向上が出やすい。
3. 等張性収縮には求心性収縮と遠心性収縮がある。（＝正答）
✅ 正しい。筋の長さが変わる収縮であり、短縮する求心性と伸張される遠心性の2つがある。
✅ 正しい。筋の長さが変わる収縮であり、短縮する求心性と伸張される遠心性の2つがある。
4. 筋力維持には最大筋力の40〜50％以上の負荷が必要である。
❌ 誤り。正しくは、Hettingerの研究では最大筋力の20〜30％程度で筋力が維持され、それを上回る負荷で増強するとされる。
❌ 誤り。正しくは、Hettingerの研究では最大筋力の20〜30％程度で筋力が維持され、それを上回る負荷で増強するとされる。
5. 等速性収縮の角速度高速域での運動は筋出力効果が増大する。
❌ 誤り。正しくは、求心性収縮では角速度が高いほど発揮できる筋トルクは小さくなる（力-速度関係）。
❌ 誤り。正しくは、求心性収縮では角速度が高いほど発揮できる筋トルクは小さくなる（力-速度関係）。
【試験対策ポイント】
| 収縮様式 | 筋の長さ | 特徴 |
|---|---|---|
| 等尺性 | 変わらない | 関節運動を伴わない |
| 等張性（求心性） | 短くなる | 負荷を持ち上げる |
| 等張性（遠心性） | 長くなる | 負荷を下ろす・大きな力を出せる |
| 等速性 | 変わる | 角速度一定・専用の機器が要る |
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